7 تمارين عليك ممارستها – كممثل – بشكل يومي

الجميع يركز فقط على الكاستينج وليس عناء تطوير مهاراتهم . عليك أن تفهم أن التمثيل هو مثل أي شكل فني آخر ، سواء كان رقصًا أو غناءً ، حيث التدريب وتنمية المهارات هي كل شيء .

ربما تعتقد أن ممارسة التمثيل في المنزل صعبة بعض الشيء لأن معظم التمارين تتطلب شريكًا لممارستها. ولكن حتى بدون شركاء ، يمكنك ممارسة عدة جوانب من التمثيل.

هذه التمارين لن تحسن من تمثيلك فحسب ، بل ستتعلم أيضًا المزيد عن نفسك كممثل.

1. تمرين الشعور بالبيئة المحيطة: ( 5 دقائق )

الشعور بالمحيط هو أبسط تمرين تمثيلي يمكنك القيام به بمفردك. كما يوحي الاسم ، عليك أن تشعر بالبيئة المحيطة. سواء كان الصوت الذي تسمعه أو الأشياء التي تراها ، تلمسها. عليك أن تأخذ النبضات أو المنبهات من المحيط.

التمثيل هو كل شيء عن الاستماع . فـ المستمع جيد لديه فرصة جيدة جدًا للنجاح في هذا العمل.

ما أعنيه بالاستماع هنا هو الاستماع من خلال حواسك ..استخدم عينيك لرؤية الأشياء المحيطة ,أذنيك للاستماع إلى جميع الأصوات التي تسمعها , بشرتك لتشعر بالأشياء التي تحيط بك. المسها ، أشعر بها , أنفك لشم نوع العطر الذي يحيط بك , لسانك لتذوق الطعام المختلف .

سأقدم لك التوجيه حول كيفية القيام بهذا التمرين بشكل صحيح ، لكن في الوقت الحالي ، حاول أن تشعر بـ حواسك الخمس .

فقط امنح نفسك دقيقة وراقب حواسك .

.. عليك أن تضع بعض الأشياء في الاعتبار أثناء القيام بهذه التمارين. تأكد من عدم ارتداء أي حذاء أو جوارب أو أي قفازات في يدك أو نظارة شمسية على عينيك وأنصحك بعدم استخدام أي موسيقى.

اختر مساحة فارغة لهذا التمرين.

ابدأ بالمشي على الأرض وحاول أن تشعر بها . حاول أن تشعر بالحرارة هل هي بارد , ساخن أم زلق , متسخ.

الآن اسمح للأرض أن تشعر بك. تأكد من أنك تمشي بطريقة تسمح للأرضية أن تشعر بملمس قدمك (أعلم أن الأرض لا تستطيع الرؤية ولكن عليك أن تصدق أن الأرض شيء حي يمكن أن تشعر بقدمك)

بمجرد أن تبدأ في الشعور بالأرض والسماح للأرض أن تشعر بك ، ركز على نفسك. فقط اشعر كيف تتنفس. ركز على مقدار الوقت الذي تستغرقه في الشهيق والزفير.

أضف الآن الأصوات من المناطق المحيطة إلى تركيزك. اكتشف الأصوات من حولك. قد يكون صوت مكيف الهواء أو المروحة أو الرياح أو شخص يتحدث. فقط اسمع.

الآن مع جميع الخطوات المذكورة أعلاه ، أضف إحساس المساحة من حولك إلى التركيز. حاول أن تشعر بالمساحة التي تحيط بك بجسمك كله. في البداية ، قد تبدأ بيديك ، ثم وجهك ، وصدرك ، وبطنك ، وركبتيك ، وما إلى ذلك. حتى تشعر ، بالمساحة مع جسمك بالكامل.

ملاحظة: إذا فقدت التركيز على أي من الخطوات ، عد إلى تلك الخطوة الأولى ونفّذها مرة أخرى

صدقني ، إذا أتقنت هذا التمرين ، فستكون على استعداد لتتلقى المحفزات ليس فقط من الممثلين المشاركين ولكن من المحيط أيضًا ، حتى من الأشياء التي ليست أمامك ولكنك تخيلت أنها موجودة من أجل المشهد.

2. تمرين كيف تشعر :

لا يمكن للممثل استخدام جميع الحواس إلا إذا تم ضبط أداة الممثل بشكل مثالي.

هذا يعني أن جسد الممثل هو تمامًا مثل الآلة التي يجب ضبطها من أجل العمل بشكل مثالي.

حتى لو كنت ممثل محترف منذ زمن طويل ، بين الحين والآخر ، ستمنع حياتك الشخصية آلتك من العزف بالشكل الأمثل .. إن مجرد الاعتراف بذلك يمكن أن يؤدي إلى ضبط آلتك .

كيف يؤثر هذا التمرين على جسدك؟

عندما تعترف بما تشعر به في تلك اللحظة ، يتقبله جسمك. عندما تقبله هناك ، يتحرر جسدك من تلك المشاعر ويستعد للتأثر بمشاعر أخرى.

ابدأ بطرح هذا السؤال “كيف أشعر؟” أجب عن السؤال إما بصوت عالٍ أو شبه مسموع.

أجب عن السؤال في غضون ثانيتين من طرحه – لا تحاول إجبار مشاعرك – عبر عما تشعر به.

مثال: كيف أشعر؟ أشعر بالهدوء. كيف أشعر؟ أشعر بالطقس البارد. أشعر بالانتعاش. أشعر بالفراغ الآن.

استمر في التعبير عما تشعر به. إذا لم تشعر بشيء أو لم يخطر ببالك شيء. فقط عبر عن ذلك.

3. تمرين الضعف :

يعد من أهم التمارين في فن إعداد الممثل . حيث ستخرج العديد من المشاعر . ربما ستشعر بالغضب , الحزن. وسيظل تأثيره معك طوال اليوم الأول.

لكن لن يؤثر عليك كل مرة تقوم فيها بهذا التمرين. فقط عندما تكون ممثلًا هاوًا ، فأنت لا تعرف كيفية التعامل مع تلك المشاعر. ولكن بينما تتعلم التمثيل ، ستتعلم كيفية إنشاء تلك المشاعر وتركها بمجرد الانتهاء من المهمة.

هذا التمرين هو نسخة معدلة من تمرين “كيف أشعر”.

في هذا التمرين ستتخيل شخصًا من حياتك وتخبره بما تشعر به تجاهه. هو مونولوج لكنك تشارك حياتك الشخصية فيه.

ما يفعله هذا التمرين هو أنه يساعدك على رفع المشاعر التي قد ترغب في إظهارها . هذه المشاعر هي مشاعر ضعيفة للغاية. يمكن أن يكون حزن القلب ، أو فقدان شخص ما أو الغضب الشديد أو السعادة.

أولاً : اختر المشاعر التي تريد التعبير عنها. سواء كان ذلك الغضب أو الحزن أو الامتنان.

اختر الشخص الذي يجعلك تشعر بتلك المشاعر المحددة. إذا كنت تريد إظهار الغضب ، فاختر شخصًا يجعلك تغضب في كل مرة تراه .

بمجرد تحديد العاطفة والشخص ، تخيل الشخص الذي يقف أو يجلس أمامك. تخيل أولاً التفاصيل مثل الملابس والشعر والعينين والرائحة وما إلى ذلك.

بمجرد إنشاء هذا الشخص ، قل له الآن ما تشعر به تجاهه. شاركه ، إذا أردت أن تشتكي ، تشكو.

لا تتردد. تحدث عن كل شيء.

استمر في التحدث لمدة 4-5 دقائق. لا تتوقف أو تتراجع .. فقط تحدث بقلبك.

في البداية ، قد لا تشعر بأي شيء ، ولكن بمجرد مرور دقيقتين ، ستبدأ في الشعور بالعاطفة التي اخترتها. قد تضطر إلى إيقاف التمرين بسبب تلك المشاعر الشديدة ولكن استمر في ذلك.

إذا توقفت ، فلن يكون لديك هذا الجلد الحساس الذي يجب أن يمتلكه الممثل.

4. تمرين التنفس :

الصوت هو أهم أداة للممثل ..لا يتعلق الأمر فقط بجودة الصوت ، ولكن كيفية تعديله لإيصال المشاعر.

لا يوجد عامل يؤثر على صوتك بقدر تأثير التنفس. حتى الأطباء يقرون أنه من خلال تصحيح عملية التنفس ، يمكن تصحيح معظم حالات عدم القدرة على التحدث.

لذا ، كيف تتقن عملية التنفس؟

استلقي على الأرض على ظهرك وضع إحدى يديك على معدتك.

أولا : يجب عليك فعله هو التنفس من أنفك فقط وليس من خلال الفم.

استنشق حتى تشعر بارتفاع معدتك. حاول أن تستنشق قدر الإمكان , ثم زفير ببطء وليس بقوة مع صوت “هممم”.

كرر الخطوات مرة أخرى.

ببساطة عن طريق إتقان هذه العملية ، ستتمكن من تحسين جودة صوتك.

5. تمرين الانتظار:

إذا كان بإمكانك إلقاء نظرة على روتينك اليومي ، سوف تدرك أنك تنتظر الكثير من الأشياء .. قد تنتظر الحافلة , سيارة الأجرة , القطار , القهوة أو حتى صديق.

انتظار أي شيء هو نوع من المشهد الكامل نفسه الذي يمكنك إعادة إنشائه.. قد لا يكون هناك الكثير من الحوار- لكنها حالة – .

ميزة القيام بهذا التمرين هي أنه يشمل جميع جوانب التمثيل تقريبًا.

اختر مكانًا به مساحة كافية تسمح لك بالتحرك بحرية وإضافة كرسي أو أي شيء يمكنك الجلوس عليه.

تخيل الآن أنك على رصيف القطار.

الآن افعل أي شيء يأتي إليك بشكل طبيعي ، لذا يمكنك محاولة التفكير في ذلك أثناء انتظار القطار.. كن في الموقف .

6. عملية التفكير:

هل رأيت مشهدًا ، حيث لا يفعل الممثل شيئًا ، لكنك ما زلت مدمنًا على مشاهدته ؟

من خلال المظهر الخارجي ، قد يبدو الممثل غير نشط ، لكنه نشط داخليًا.

ما أعنيه بالنشاط الداخلي؟ هل هذا الممثل يفكر كشخصية؟

عليك أن تفهم أنه لا يمكنك إخفاء أي شيء عن الجمهور أو الكاميرا. مهما كنت تعتقد أنك تستطيع الإخفاء ، لكن جسدك شديد الحساسية ويستمر في بث أفكارك بلغة جسدك.

كم مرة رأيت ممثلين يظهرون توترهم في المشهد دون أن يدركوا ذلك.

عادة ما أرى بسهولة أن الممثل يحاول أن يتذكر السطر التالي ، فقط من خلال النظر إلى عيونه.

وبالتالي ، من المهم أن تحافظ على عملية تفكيرك ضمن أبعاد الشخصية. حتى بدون أي حوارات ، سيعرف الجمهور أنك ما زلت الشخصية وليس أنت.

لذا ، فإن هذا التمرين سيساعدك على ضبط عملية تفكيرك بأي طريقة تريدها.

اجلس على كرسي بشكل مريح.. اختر الآن هدفًا من حياتك الحقيقية.. لكن إذا كنت تستعد لمسرحية أو فيلم ، يمكنك اختيار هدف شخصيتك.

الآن ، اسأل نفسك ماذا سيحدث إذا لم تحقق هدفك (ليس بصوت عالٍ).

دعنا على سبيل المثال : نختار أنك تريد الحصول على دور بفيلم سينما , إذا لم تحصل عليه ، فــ لن تتمكن من دفع الإيجار.

والسؤال التالي الذي تطرحه هو ماذا يحدث إذا لم تكن قادرًا على دفع إيجارك ، فقد يتم طردك.

انتقل الآن إلى السؤال التالي ، إذا تم طردك ، ماذا سيحدث؟ قد تضطر إلى العودة إلى منزل والديك.

إذا عدت إلى والديك ، ماذا سيحدث ؟ قد يطلب منك والداك التوقف عن ممارسة التمثيل ويطلبان منك تولي وظيفة عادية.

الآن قم بتشكيل سؤال لاحق لهذه الإجابة وما إلى ذلك.

كل ما عليك فعله هو الاستمرار في التفكير في الأسئلة وعدم محاولة التمثيل .

مهما كان ما تفكر فيه ، فسوف يظهر في لغة جسدك أو في عينيك. إذا فعلت هذا بصدق ، فــ ستشعر بمشاعر حقيقية.

يتطلب هذا التمرين تصوير نفسك بكاميرا عالية الجودة . حتى يمكنك أن ترى ، هل كان جسدك يعبر عن أفكارك؟

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت لا تطرح الأسئلة بصدق.

7. ذاكرة الحواس :

ذاكرة الحواس هي تقنية تسمح للممثل بإعادة إنشاء حدث أو لحظة من الماضي باستخدام الحواس.

يخلط العديد من الممثلين بينه وبين الذاكرة العاطفية. لكنها مختلفة تمامًا عنها.

الذاكرة العاطفية هي تقنية تستخدم فيها حدثًا عاطفيًا من الماضي في المشهد. ولا توجد طريقة مؤكدة لتحسين الذاكرة العاطفية لأنك في هذه التقنية تحاول تذكر ما شعرت به في ذلك اليوم.

مجرد التفكير في الحزن الذي شعرت به عندما مات حيوانك الأليف ، لن يجلب الحزن إلى المشهد. قد ينجح الأمر مع بعض الممثلين ، لكنه يتطلب أن يكون لديك ذاكرة جيدة لهذا الحدث ومهارة لإعادة تكوينها في عقلك.

ولكن إذا كنت تتقن ذاكرة الحواس ، فستتمكن من إنشاء حدث بالتفصيل باستخدام حواسك. والعواطف التي تخلقها الذاكرة الحسية هي دائمًا حقيقية.

. إذا كنت تمارس ذاكرة الحواس بانتظام ، فسوف تعتاد على تذكر كل لحظة من حياتك من خلال حواسك.

بالنسبة لهذا التمرين , كل شيء يتعلق بالملاحظة. لذا ابدأ أولاً بأشياء بسيطة مثل الأرض والكرة والحجر وما إلى ذلك.

افحص الكائن بحاسة اللمس أولاً. اشعر بالملمس والصلابة.. يمكنك ملاحظة اللون أو النمط .

إذا كانت مادة صالحة للأكل ، فتذوقها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستعمل الخطوات المذكورة أعلاه.

اترك الشيء الآن وحاول إعادة تكوينه باستخدام حواسك .

بهذه الطريقة سوف تتذكر كل لحظة من خلال حواسك. وبالتالي ، عندما تريد إعادة إنشائها أو استخدامها كبديل ، يمكنك إعادة إنشائها من خلال حواسك.

وأخيرا .. كمدرب تمثيل ، أنصح طلابي دائما بممارسة هذه التدريبات كل يوم. إنها مثل وظيفة أخرى , حيث يتعين عليك الاستمرار في تحسين مهاراتك. وأفضل طريقة لتحسين المهارات هي ممارستها قدر الإمكان.