هل الموز مفيد للحامل؟

2 إجابتان

فترة الحمل هي فترة مثيرة للمرأة الحامل، ولكن اتباع الإجراءات الصحية المناسبة في هذه الفترة هو من الأشياء الضرورية، فيجب تناول الأكل الصحي حتى يحصل الطفل على المواد الغذائية المناسبة، ويستطيع النمو بشكل مناسب، ويجب تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بشكل أكبر في هذه الفترة، حيث أنّها تقدم للطفل المواد الغذائية الأساسية بالإضافة إلى الألياف والمعادن والفيتامينات الضرورية لنموه بشكل صحي، ومن أهم هذه الفواكه التي ينصح بتناولها هي الموز، حيث أنّ الموز يحتوي على الفيتامينات الأساسية والكاربوهيدرات، والمزيد من المواد الغذائية.

يعتبر الموز مصدر مهم للكاربوهيدرات، والألياف، والأحماض الدهنية الضرورية مثل الأوميغا 3 وأوميغا 6، والفيتامين C، والفيتامين B، والمعادن مثل المنغنيز، والمغنيزيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، ومل هذه المغذيات تعتبر ضرورية لنمو الجنين الصحي، وقد يساعد الموز في التخفيف من آلام الحمل، والأوجاع المرافقة له.

ويقدم الموز العديد من الفوائد، أهمها هي:

  • يساعد في التخفيف من الغثيان والقيء المرافق للحمل.
  • يعطي دفعة قوية وسريعة من الطاقة.
  • يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالوذمة.
  • يخفف من احتمالية حدوث تشوهات الولادة لدى الجنين.
  • يساعد في تطور النظام العصبي للطفل.
  • يخفف من أعراض الإمساك.
  • يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
  • يساعد في التخفيف من الحموضة والحرقة الصدرية.
  • يساعد في تطور الهيكل العظمي للجنين.
  • يساعد في الحفاظ على صحة البشرة.

ولا يعرض تناول الموز الأم أو الجنين لأي مخاطر عند تناوله، وهو أمن بشكل كامل لكلاهما، ولكن يجب تناوله باعتدال، فاحتواء الموز على كم كبير من السكر قد يحوي بعض المخاطر ولكن إذا تم تناوله باعتدال دون وجود حالات خاصة تمنع الأم من استهلاكه فينصح بتناول الموز أثناء الحمل.

أكمل القراءة

الموز مفيد للحامل

يقسم الغذاء إلى نوعين وهما الغذاء المفيد الذي يحتوي على العديد من العناصر المساعدة والمغذية للجسم وهنالك نوع آخر من الطعام قد يكون عديم الفائدة ويضر بصحة وجسم الإنسان من حيث البنية، والمناعة، والشكل.

يهتم الكثير من الناس بنظامهم الغذائي ويخططون ما يأكلون بشكل يومي كنظام صحي لا يمكن التخلي عنه، ومن أكثر الناس الذين يجب عليهم الاهتمام فيما يتناولون هي المرأة الحامل؛ التي يجب عليها تغذية جنينها في بطنها وأن تأكل كل ما هو مفيد وصحي من فيتامينات، وحديد، وعناصر غذائية عديدة تنتقل إلى الجنين عن طريق الحبل السري.

ومن هذه الأغذية المهمة والتي يجب الاهتمام بها وعدم التخلي عنها في فترة الحمل منذ بداياته هو الموز وذلك للفوائد الكثيرة التي يزود بها الأم والجنين.

الموز مفيد للحامل للأسباب التالية:

  • يعتبر الموز من الأطعمة المهمة جدًا للمرأة الحامل وذلك لأنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تغذي الأم وبدورها تنقلها للطفل؛ ومن فوائد الموز أيضاً أنه يعالج الغثيان وقيء المرأة خلال فترة الحمل فمن المعروف أنه خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل تعاني من الغثيان وخصوصًا في فترة الصباح ويعتبر الموز معالج طبيعي لهذه الحالة وذلك لأنه غني بفيتامين B6.
  • من فوائد الموز أيضاً أنه يساعد على منع العيوب التي يمكن أن يتعرض لها الجنين في بداية تشكله، ويمنع التعرض لحالات الولادة المبكرة وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يعتبر من الأساسيات المُساعدة على تطور النخاع الشوكي والدماغ لدى الجنين حتى أن الأطباء يصفون حمض الفوليك كمتمم أساسي للحمل في بداياته.
  • ويعد الموز أيضاً من المعززات الهضمية فهو يوفر البوتاسيوم ويوفر أيضًا الألياف الغذائية التي تفيد وتساعد في عمل جهاز الهضم ويساعد على سلاسة الهضم وسهولته وهذا بدوره يقلل من عمليات الانتفاخ لدى الحامل وذلك لأن الألياف الموجودة في الموز تزيل السموم فيساعد ذلك في منع الامساك الذي ربما تتعرض له الحامل.
  • من الأمور المهمة جدًا التي يساعد بها الموز المرأة الحامل هي معالجته لفقر الدم الذي قد يصيب الكثير من الحوامل وذلك لازدياد الحاجة إلى الدم في فترة الحمل، فيؤدي ذلك إلى نقص الحديد ويعتبر الموز بذلك معوض أساسي لاحتوائه على عنصر الحديد ومساعدته أيضًا على رفع نسبة الهيموغلوبين التي تؤدي إلى زيادة خلايا الدم الحمراء.
  • يساعد الموز أيضًا على تطوير الجهاز العصبي لدى الجنين حيث أن فيتامين B6 الموجود فيه قابل للذوبان في الماء ويساعد بشدة على تطوير الجهاز العصبي لدى الجنين وخاصة في الأشهر الثلاث الأولى.

الكمية التي يجب استهلاكها:

مع أن الموز مفيد للحامل بشكلٍ كبير إلا أنه يجب عدم الإكثار من استهلاكه أو تناوله بشكل عشوائي؛ فمن المفضل تناول حبة أو حبتين يوميًا، وما يفضل أكثر هو إرشادات الطبيب قبل إدراجه في نظام الغذاء لدى الحامل بشكل شخصي.

أكمل القراءة

هل لديك إجابة على "هل الموز مفيد للحامل؟"؟