ما هي فوائد المشي على السير الكهربائي
يعدّ جهاز المشي واحدًا من أشهر مُعدِّات التمارين الرياضية المنزلية، هل تعلم ما هي فوائد المشي على جهاز السير الكهربائي؟
يعد جهاز المشي أشهر أنواع الآلات الرياضيّة المنزليّة، وينصح خبراء بالمشي عليه 5 أيام في الأسبوع على الأقل نظراً لقدرة الجميع على القيام بالمشي ومزاياه العديدة والتي منها:
- سهلة للاستخدام اليومي ومناسبة لجميع فئات الأشخاص.
- يقلل خطر الوقوع والتعثّر بسطحه الأملس على عكس الأرصفة والشوارع، وبالتالي حماية المفاصل والركبة والظهر.
- يُمكن التحكم بسرعته وميله والطاقة المستهلكة بسهولة.
- يساعد على فقدان الوزن بسرعة.
- جاهز للاستخدام من قبل عدّة أشخاص دون أدنى تعديل.
- يمكن تصميم برنامج رياضي خاص يناسب وقت وجهد المستخدم.
- تحتوي أجهزة المشي الكهربائيّة عداد خطوات وجهاز لمراقبة معدّل ضربات القلب.
- المشي على الجهاز يحرق سعرات حراريّة أكثر من باقي الرياضات التي يُمكن ممارستها في المنزل.
- يساعد في الحصول على النتيجة المرغوبة دون التعرّض للشمس الحادة والأمطار والغبار.
- يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل وصحّي ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدمويّة.
- يساعد جهاز المشي في بناء عضلات الجسم وبشكل خاص الساقين.
- يتحكم المشي في مستويات الأنسولين لدى مرضى السكري.
- يُمكن للمستخدم القراءة ومشاهدة التلفزيون أثناء المشي.
ومع ذلك تملك آلات السير الكهربائيّة مساوئ عديدة كونها عالية الثمن، وقد تتطلب صيانة بشكل دوري.
تعتبر ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم من أفضل الأشياء الممكن القيام بها للمحافظة على صحة الجسم،حيث تمتاز بأنواع كثيرة وجميعها لها فوائد مذهلة للصحة، كرياضة الركض التي تعد مفيدة جدًا لصحة الجسم.
ويكون الركض بشكل أفضل عندما يتواجد جهاز السير الكهربائي (Treadmill) الذي يقدم العديد من الفوائد لمستخدميه منها:
• الحماية من التأثيرات الخارجية:
فالجري في الشارع يمكن أن يعرض القدمين للخطر كالسير على الأحجار، وأيضًا يسبب مشاكل في الكاحل والركبة والظهر.
لذلك يعد جهاز المشي آمنًا للجسم كونه يحتوي على سطح ناعم نسبيًا للسير عليه، وبعض الأجهزة الحديثة تستطيع امتصاص الصدمات هذا يعني حماية جيدة للمفاصل.
• المحافظة على الصحة العقلية:
يقدم جهاز المشي فائدة كبيرة للدماغ، فهو يساعده على العمل بشكلٍ أفضل ويجعله أكثر صحة.
وأيضًا يعطي شعورًا بالسعادة كونه يجعل الدماغ يطلق كميات متزايدة من الأندروفين تلك المركبات الكيميائية المسؤولة عن السعادة، وبالتالي تخفيف الإكتئاب والقلق.
• المحافظة على صحة القلب:
ربما ماتكون من أكبر فوائد السير على هذا الجهاز هي المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، فيعمل السير على زيادة قوة القلب ودورة الدم في الجسم، أي المزيد من الأكسجين وبالتالي قدرة الجسم على العمل بجد لفترة أطول.
• بناء العضلات:
يساعد الجري على السير الكهربائي في بناء العضلات وخاصةً عضلات الساقين، فكلما زاد استخدامه تصبح العضلات أقوى.
• انقاص الوزن:
السبب الذي يجعل الركض على جهاز المشي رائعًا هو أنه يساعد على فقدان الوزن بسرعةٍ كييرة، فيمكن حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية لكل ميل عند الجري عليه، وبالتالي حرق 600 سعرة حرارية عند الركض 6 أميال ولمدة ساعة.
يعد المشي أو الركض على السير الكهربائي أحد أشهر التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل بسهولة، فضلًا عن أنه يضع ضغطًا أقل على الجسم مقارنةً بالمشي أو الركض على سطح خارجي.
وللمشي على السير الكهربائي فوائد عديدة للصحة كما يلي:
- يحسن الدورة الدموية في الجسم، ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق تقوية عضلة القلب، ويحمي من أمراض الأوعية الدموية، عن طريق خفض مستويات الكولسترول الضار ورفع مستويات الكولسترول الصحي، وجب على أي فرد يعاني من مشاكل في القلب أن يتحدث مع طبيبه أولًا قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية؛ للتأكّد من أنه لا يمثل أي خطر على الجسم ولا يتعارض مع الأدوية التي يتناولها.
- ويعد التمرين المنتظم عاملًا مهمًا للغاية للتحكم في مستويات الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني، حيث يقلل من مستويات السكر في الدم بشكلٍ ملحوظ. وإن الجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة هو أفضل طريقة للسيطرة على أعراض داء السكري في المرضى الذين لا يعتمدون على الأنسولين، ويجب استشارة الطبيب قبل بدء روتين التمرين إذ أن التمرين المكثف يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم.
- تساهم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة في الحفاظ على صحة الجسم وإبقائه في حالة جيدة، كما أنها مفيدة لجميع عضلات الجسم وعلى رأسها عضلة القلب. وتعتبر أجهزة السير الكهربائي مفيدة وسهلة الاستخدام في آنٍ واحد، كما أنها تضع ضغطًا أقل على الجسم مقارنةً بأنواع كثيرة من التدريبات، يوصي معظم الخبراء بأن يمارس الفرد رياضة المشي على السير الكهربائي خمسة أيام على الأقل أسبوعيًا لمدة 20-60 دقيقة.