ما فائدة رياضة التايكوندو لجسم الإنسان؟
التايكوندو لعبةٌ متجددةٌ دائمًا وتحتوي على آلاف الحركات المتنوعة والأساليب المتنوعة، التي تقوّي الجسم والعقل إضافةً إلى الكثير من الفوائد الأخرى ماهي هذه الفوائد؟
يعتقد الكثير من الناس أن رياضة التايكواندو هي فقط للدفاع عن النفس، في حين أن لها الكثير من الفوائد الجسدية والعقلية بالإضافة إلى الفوائد النفسية ومن أهم فوائد التايكواندو:
- فقدان الوزن: إن ممارسة رياضة التايكوندو تساعد على حرق الدهون والمزيد من السعرات الحرارية وذلك بفضل الحركة القوية للجسم والقدمين والذراعين.
- عضلات قوية: إذا استمررت في ممارسة رياضة التايكوندو سيساعدك ذلك في شد وبناء عضلات قوية بالإضافة إلى الحصول على جسم متناسق.
- المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية: إن للتمارين الخاصة برياضة التايكوندو كالركل واللكم فائدة كبيرة في تقوية عضلة القلب وتوسيع الأوعية الدموية، بالإضافة إلى زيادة قدرة القلب على ضخ الدم الغني بالأوكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم.
- زيادة الثقة بالنفس: تعتبر رياضة التايكوندو من الرياضات الصعبة، وبمجرد إتقانك لأي حركة من حركات التايكوندو وفنون الدفاع عن النفس سيتولد بداخلك شعور بالفرح والانتصار وبالتالي ستزداد ثقتك بنفسك.
- تخفيف التوتر: عند ممارسة الرياضة ينتج دماغك مادة كيمائية تُعرف باسم (Endocannabinoids)، تساعد هذه المادة في تهدئة الأعصاب وإنتاج تأثير مهدئ ومريح في الدماغ.
بغض النظر عن هذه الفوائد، يوجد هناك فوائد أخرى لرياضة التايكوندو كتقوية العظام وزيادة المرونة والتركيز، بالإضافة إلى تعزيز شعور احترام الشخص لذاته.
يعتبر التايكواندو أحد أقدم وأعرق الفنون القتالية التي تُستخدم في الدفاع عن النفس، بدءًا من نشأتها قبل 2000 سنة عندما كان يتم تدريب جنود المملكة للدفاع عنها، وحتى اليوم الذي انحصر استخدامها على مستوى الأفراد كرياضة وفن من فنون القتال.
ولكن الدفاع عن النفس ليس فائدة التايكواندو الوحيدة، إليك عدة فوائد تجعل من التايكواندو فن قتالي رائع:
- يعتبر التمرين في أي رياضة عنصرًا أساسيًا، حيث يساعد التمرين في التايكواندو على تعلم التوازن الجسدي والعقلي، وذلك بزيادة مرونة الجسد وقدرته على التحمل وتحسين خفة الحركة، ويمنحك ردود فعل أسرع، بالإضافة إلى زيادة الثقة بالنفس والتركيز وتعلم الانضباط الذاتي، كما أنه يحسن من مستوى العضلات ما يعطيك مظهرًا مميزًا.
- أحد الأشياء الرائعة في التايكواندو أنه نشاط اجتماعي : يعد فصل التايكواندو مكانًا رائعًا للخروج ومقابلة الأصدقاء للمنافسة أو التدريب معهم.
- كما يفيد التايكواندو في تنشيط القلب والأوعية الدموية، حتى تجتاز ساعة كاملة في صف التايكواندو، أنت بحاجة إلى قوة تحمل عالية وذلك لأن القلب القوي يمكنه ضخ الدم والأُكسجين إلى العضلات بكفاءة أكبر، كما يعتبر القلب القوي مهم جدًا لأنه يؤدي إلى انخفاض في احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ويساعد على السيطرة على الكوليسترول.
إذا كنت من محبي الرياضات القتالية وفنون الدفاع عن النفس، فعليك فورًا برياضة التايكوندو لما فيها من فوائد عقلية وبدنية كبيرة، أهم تلك الفوائد:
- زيادة صحة القلب والأوعية الدموية: إن الحركة الجسدية المستمرة ستجعل القلب يضخ الدم والأكسجين بمعدل متزايد، مما يساهم في زيادة الناتج البدني، ويستطيع الجسم العمل لفترات أطول وأصعب بدون تعب، بالإضافة إلى انخفاض أمراض القلب والشرايين، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية؛ ويساعد في العيش أطول وبصحة أفضل.
- زيادة الشعور بالسعادة: تؤدي التمارين الكثيفة إلى جعل الدماغ يُنتج فائضًا من المواد الكيميائية العصبية، وأهمها السيروتونين، وهو مادة كيميائية ينتجها الدماغ وتساعد في زيادة مشاعر السعادة والفرح والإبتهاج والهدوء، وخفض الإكتئاب والقلق.
- القدرة في الدفاع عن النفس: يعتمد هذا الفن الآسيوي القديم على تعليم جميع أنواع وطرق الدفاع عن النفس، وإحدى أهم قواعده هي عدم استخدامه للأغراض الهجومية إلا في الحالات القصوى.
- زيادة الثقة بالنفس: ففي كل مرة يتعلم فيها الشخص خطوة جديدة ويتقنها سوف يمنحه هذا شعورًا بالرضا والثقة، كما أنه يمرن العضلات ويساهم في فقدان الوزن وبالتالي اكتساب لياقة أكبر وشكل أفضل.
- تقوية العضلات: يتضمن التايكوندو الكثير من التدريبات المنتظمة والدقيقة، كما أنه يعتمد بشكل أساسي على الركل بالساقين بدلاً من اليدين، فيتطلب عضلات ساق قوية وتمارين وزن وقوة مختلفة.
نشأت لعبة التايكواندو في اليابان على يد عسكريين كوريين بعد الحرب العالمية الثانية، وكان اسم هذه الرياضة كيواتز. لم تكن رياضة التايكواندو كما نعرفها حاليًا حتى عام 1952، عندما اعتمد هذه الرياضة جيش كوريا الجنوبية، والتي سرعان ما انتشرت لشرائح واسعة في المجتمع الكوري.
تعتبر رياضة التايكواندو من أهم أنواع الرياضات القتالية والتي تنضوي ضمن رياضات الدفاع عن النفس، لكن ما يميز التايكواندو أنها رياضة:
- تساعد على الانضباط والتركيز، كما أنها تساعد على تعزيز القدرات المعرفية.
- كما لها دور كبير في تقوية العضلات وتحسين المهارات التي تكون نتيجة التنسيق بين الذهن والعضلة، من خلال أداء مجموعة مختلفة من الحركات وتكرارها، ويساعد على الفهم الجيد لكيفية أداء الحركة. وتكسب رياضة التايكواندو الكتلة العضلية القوة لتأدية الحركات بشكلٍ متناغم.
- كما لها دور كبير في زيادة قدرة اللاعب على التحمل، من خلال ممارسة التمارين بشكلٍ منتظم وبتكرار وتركيز، لأن التركيز على أداء التمرين هو ما يعطي قدرة اللاعب على التحمل.
- تحتاج رياضة التايكواندو إلى الثقة في النفس وبعد قطع شوط من التدريب والتعلم، يمتلك اللاعب المزيد من هذه الثقة لذلك فالعلاقة جدلية بين الثقة في النفس والتايكواندو، فمثلًا يجب على اللاعب أن يكون واثقًا من قدرته على تأدية الحركات وتحملها، وبعد مراحل تزداد الثقة في النفس لدى اللاعب.
- تساعد على امتلاك قدر كبير من المرونة، من خلال تمارين التايكواندو التي تستهدف كل عضلات الجسم.