كيف تستعيد الثقة بنفسك حتى لو سعى الآخرون إلى تحطيمك
العديد من الأشحاص يمرون بتجارب تُفقدهم ثقتهم بأنفسهم، ولكن كيف تستعيد الثقة بنفسك بعد المرور بمثل هذه التجارب؟
تنبع ثقتك بنفسك من إيمانك بنفسك، وتقديرك لذاتك قبل كل شي، كما تلعب مشاعر الرضا عن تصرفاتنا وأفعالنا دورًا كبيرًا في بناء وتنمية هذه الثقة، أي أن مفهوم الثقة بالنفس وتقويتها ينبُع مِنك أنت، ومن إرادتك في تحقيق ذلك عن طريق اتباع بعض هذه النصائح:
- البقاء على جهوزية واستعداد تامّين للقيام بأي خطوة أو تغيير ستقدم عليه مستقبلًا، والتفكير مسبقًا في كافة المواقف التي قد تواجهك أثناء قيامك بهذه الخطوة وتحضير أجوبة وحلول لها.
- التشديد على أهمية التفكير الإيجابي في حل المشاكل والعوائق التي قد تعترضنا، فالتفكير الإيجابي يؤدي إلى الشعور بالتفاؤل وزيادة الثقة بقدرتنا على تحقيق الأهداف والغايات التي نسعى من أجلها.
- تجنب القلق والتوتر ومحاولة الحفاظ على الهدوء عند مواجهتك لأي صعوبات أو عوائق، فالتوتر والقلق لا يؤديان إلا لتعقيد وتصعيب الموقف الذي أنت فيه، ولا يساعدانك أبدًا في حل أي مشكلة قد تصيبك.
- مواجهة جميع المخاوف التي تنتابك في حياتك اليومية، فالهروب من هذه المخاوف لن يجعلها تختفي فجأة، بل ستبقى تلاحقك طوال الوقت دون أن تجد أي حلول لها.
- التعلم من تجارب الآخرين الناجحة المشابهة، وأخذ العبر والملاحظات من طرق تحقيقهم لأهدافهم، ومحاولة تطبيقها على تجربتك الشخصية.
- تكلم مع ذاتك بكلام تشجيعي وتحفيزي سيساعدك ذلك في زيادة ثقتك بنفسك، فالإنسان بطبيعته يميل لتصديق ما يتكرر على مسمعه.
قلة الثقة بالنفس هو أمر يعاني منه الكثيرون نتيجة المرور ببعض التجارب الفاشلة، أو انتقاد الناس لهم أو غير ذلك، وإليك بعض الاقتراحات التي تساعدك على استعادة ثقتك بنفسك من جديد:
- عندما تشعر بالشك من قدرتك على تحقيق إحدى المهام، حارب أفكارك وأخبر نفسك بأنّك ستنجح وأنّك أهل لهذه المهمة.
- ليس من المخزي أن تعترف لنفسك بالمخاوف التي تنتابك فلكلٍ منّا مخاوفه، لذلك تحدث مع نفسك عن ما يقلقك وحاول إيجاد حلول للتغلب على هذا القلق.
- ستجد أنّ الأمور أبسط بكثير مما توقعته بعد مرورها، لذلك ضع هذه الفكرة في عقلك وأقنع نفسك بأنّ الأمور بسيطة وستجري على ما يرام ولا داعي لكل هذا القلق.
- قم باستحضار أي إنجاز مميز قمت به وأثار إعجاب من حولك، وآمن بأنّك قادر على إنجاز الأفضل دائمًا، ولن يعوقك شيء عن ذلك.
- جميعنا معرضون للخطأ، والاعتذار عن هذا الخطأ لا يحطّ من شأننا بل يزيد احترام الآخرين لنا، لذلك اعمد دائمًا على تحمل مسؤولية أفعالك والاعتذار عن أخطائك أمام الآخرين، ولكن لا تقسو على نفسك ولا تلمها على أخطاء لم ترتكبها.
- لا تُعِر اهتمامًا للعبارات السلبية التي يقولها البعض عنك، واعلم بأنّ الأهم أن تكون حقيقيًا مع نفسك وأنّ إرضاء الناس غاية لا تدرك.
- أعطِ نفسك وقت للراحة والاسترخاء، وتذكر فيه المهام التي أنجزتها وأنّك شخص ناجح وتستحق المكافأة.
- عليك أن تعلم أنّ المثالية غير موجودة، وأنّه من الطبيعي أن تظهر بعض الثغرات في الأعمال التي تنجزها، ولكنّ الأهم أنّك تبذل كل جهدك وتتعلم من أخطائك.
الثقة بالنفس هي المحرك الذاتي الذي يجعلك تتقدم نحو الأمام لتحقيق النجاح، لكن ولسببٍ ما فإن الكثير منا لا يملك الثقة التي يحتاجها، وهنالك بعض الخطوات التي من شأنها المساعدة في استعادة الثقة بالنفس.
أولاً: ركّز على الأشياء التي يمكنك إنجازها: لا تسرف وقتك في التفكير بالأشياء التي يصعب عليك تغييرها أو إتمامها، واشغل نفسك بالأمور التي تستطيع إنجازها.
ثانياً: عليك أن تكون نفسك، أي يجب أن تكون كما أنت دون تصنّع وليس ما يحب الأخرين أن تكون عليه، أي يجب عليك رسم مسار حياتك بنفسك واتخاذ القرارات التي تريدها أنت وليس الأخرون، هذا الشيء يساعدك باكتشاف نقاط القوة والضعف الخاصة بك.
ثالثاً: تقبّل الفشل، تقبّل فشلك واعتبره الخطوة الأولى وجزءاً من مسيرتك نحو النجاح، يعتبر الفشل دليل على أنك تحاول.
رابعاً: ضع أهداف صغيرة يومية، حاول أن تنجز يومياً هدف أو هدفين صغيرين لمدة شهر، وفي نهاية الشهر ستتفاجأ من تحقيقك لأشياء أكثر مما كنت تتوقع.
خامساً: ركّز على المهمة التي بين يديك الآن، يجب عليك صب كامل تركيزك على المهمة الموكلة إليك في اللحظة الأنية، وتجنّب التفكير بالماضي والمستقبل لأن من شأنه أن يشتت تركيزك عن الهدف الحالي.
سادساً: تحكّم بغضبك، في الكثير من الأحيان يسيطر علينا شعور الغضب بسبب شعورنا بعدم الثقة بالنفس والفشل، لذلك عليك تجنّب ذلك عن طريق تفريغ غضبك بأشياء أكثر إيجابية مثل الرسم أو ممارسة الرياضة.
سابعاً: اطلب المساعدة، طلب العون يدل على شجاعتك وتصميمك على الوصول إلى هدفك وليس دليلاً على فشلك، كما يدل على تقبّلك للتغيير الإيجابي.
ثامناً: سجّل إنجازاتك، كلما أنجزت شيئاً مهما كان بسيطاً، قم بتدوينه في مفكرة صغيرة لتعود إليها كلما انتابك الشعور باليأس لترى كم من الأشياء التي كنت تظن أنك لن تستطيع إنجازها وفعلتها، هذا سوف يساعدة على استعاد الثقة بالنفس.