إن أول خطوةٍ تقوم بها في حال ما رغبت بتعلم أحد فنون القتال المختلفة هي تحديد الفن الذي ترغب بتعلمه، إذ أنك لا تستطيع تعلم كافة الفنون مع بعضها، للقيام بذلك، تستطيع مشاهدة بعض مقاطع الفيديو في يوتيوب حول أنواع فنون القتال المختلفة، والفوارق فيما بينها.
- فالجوجيتسو البرازيلية (Brazilian jiu-jitsu)، والكراف مغا (Krav Maga)، هي فنون قتالية تركز على المصارعة والحركات الأرضية، ومحاولة جعل الخصم يستسلم، كما تركز الكراف مغا على الضربات أثناء الوقوف والدفاع عن النفس باستخدام الأسلحة المختلفة.
- المواي تاي (Muay Thai) وهو فن دفاعٍ عن النفس، يركز على اللكمات والركلات أثناء الوقوف، والضرب بالكوع والركبة كذلك.
- كونغ فو وينغ تشونغ (Wing Chun Kung Fu)، والتايكواندو (Taekwondo) والكاراتيه (Karate)، فنون قتالية تركز على تسديد الضربات أثناء الوقوف باستخدام الركلات، واللكمات.
بعد أن قمت باختيار الفن القتالي الذي يناسبك، ما عليك الآن إلا البحث على الإنترنت عن مدارس تعليم الفن القتالي القريبة منك، ثم التسجيل في أحد الصفوف المتاحة.
بإمكانك زيارة صفوف تعليم فنون القتال المختلفة في مدارس التعليم القريبة منك، في حال لم تكن واثقًا من أي فنٍ قتاليٍ ترغب بتعلمه، كما تقدم بعض المدارس درسًا أول مجانيًا، بحيث تتعرف على الفن القتالي بشكل مباشر، وتقرر لاحقًا إما الاستمرار بتعلم الفن القتالي، أو التوقف والبحث عن فن قتالي آخر أكثر مناسبةً لما تبحث عنه.
تواصل مع المدرب أو المدرسة التي ترغب بارتيادها، لتأكيد عملية تسجيلك، كما يجب أن تكون صريحًا عند إجابتك على أسئلة المدرب حول خبرتك السابقة بفنون القتال، حتى يستطيع المدرب وضعك مع مجموعة من الطلاب بنفس مستوى خبرتك.
تأكد من سؤال المدرب حول اللباس الرسمي الواجب ارتداؤه أثناء الدروس، بالإضافة إلى العتاد الذي يجب أن تجلبه معك إلى الدروس كواقي الفم.
توجه إلى الدرس الأول بتواضعٍ كبيرٍ، ولا تحاول إثبات قدراتك، سواء لنفسك أو أمام الآخرين، فغابًا ما سيقود ذلك إلى إحراج نفسك أمام باقي طلاب الصف، أو قد تتسبب في حدوث اصابة لنفسك أو للآخرين.
حاول استيعاب وفهم أكبر كمية ممكنة من المعلومات التي يخبرها لك المدرب، وابقِ تركيزك دائمًا على المدرب، والتعليمات التي يتليها على الصف أثناء التمرين، فالطريقة الوحيدة للتقدم والتطور هي بالاستماع لشرح المدرب بشكل جيدن لتعلم كافة التقنيات التي يقوم بشرحها، حتى تتمكن من تطبيقها عمليًا في وقتٍ لاحق، كما يجب عليك إظهار الإحترام دائما للطلاب ذوي الحزام الأعلى منك، إذ يمتلكون خبرةً أكبر من خبرتك، وأغلبهم قد قضى وقتًا أطول منك في تعلم الفن القتالي.
لا تتغيب عن الدروس بشكلٍ كبيرٍ، وحاول حضور أكبر قدر ممكن منها، لتتمكن من اكتساب أكبر خبرة ومعرفة ممكنة من المدرب، كما ينبغي عليك معرفة أن تطورك في مجال الفنون القتالية بطيءٌ نسبيًا، لذلك ينبغي عليك التحلي بالصبر.
تستطيع أثناء أوقات فراغك زيادة الاطلاع على الفنون القتالية المختلفة، من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو على الانترنت التي تعلم التقنيات والحركات المختلفة التي تستطيع ممارستها ضمن الفن القتالي، بالإضافة إلى قراءة العديد من الكتب المتوفرة التي تتكلم عن الفن القتالي الذي ترغب بممارسته وتتدرب عليه، بما يشمل تاريخ الفن القتالين نشأته وتطوره، وأهم رموزه على مر الزمن.
ينشطر تعلم فنون القتال إلى نوعين بحسب الحاجة؛ تعلم فنون القتال للتمرن والدفاع عن النفس، وتعلم الفنون القتالية المختلطة بغرض أن تصبح ملاكمًا أو مصارعًا، وهنا يجب أن نفرّق بين تعلم القتال في المنزل والحاجة إلى الذهاب إلى أماكن مخصصة للتدريب. بشكل عام، ليس لمجرد أنه يمكنك التدرّب في المنزل، يعني أنه يجب عليك دائمًا التدرب في المنزل وعدم التسجيل في معاهد أو كليات متخصصة، لا شك في أنك ستتعلم بشكل أسرع وأفضل إذا بدأت مع خبير فنون القتال.
إليك خطوات تعلم فنون القتال:
- الرغبة: هي الدافع الأول للتعلم ويجب أن يكون هناك سبب لرغبتك في تعلم فنون القتال، ربما تشعر أنك بحاجة إلى اللياقة البدنية، أو ببساطة، ترغب في تعلم بعض الحركات للدفاع عن نفسك، وللتغلب على نقاط ضعفك.
- ابدأ البحث في فنون القتال المختلفة واختر ما يناسبك: قبل أن تبدأ في ركل الأشجار وملاكمة حائط غرفتك، قم ببعض الأبحاث على الإنترنت عن فنون القتال والدفاع عن النفس المختلفة لاختيار ما يلائمك منها. ليس بالضرورة أن تختار ما هو شائع، بل ما يلائمك، فبعض الفنون تعتمد على خفة الحركة، وبعضها الآخر يحتاج القوة، فكر في الصفات التي تملكها أنت وما تفضله. مثلًا، إذا كانت لديك ساقان طويلتان، فالتايكوندو اختيار مناسب، وإذا كنت ممتلئ الجسم، فالجوجوتسو (Jiu-jitsu) هو فن المصارعة المناسب لك.
- ضع في اعتبارك الوقت اللازم لفن القتال الذي اخترته: تختلف فنون القتال في مقدار الوقت اللازم لتعلمها وممارستها وإتقانها حتى النهاية، لذا من المهم تنسيق وقتك واختيار فن القتال المناسب.
- ابحث عن أدوات تساعدك في التدرّب: قد تحتاج بعض مهارات القتال إلى أدوات سواء لبدء تعلمها أو حتى لاستعمالها في فن القتال الذي اخترته، لذا الإنترنت أمامك، ابحث فقط.
إليك هنا أفضل فنون القتال التي يمكنك تعلّمها في المنزل عن طريق العديد من الدورات المتاحة عبر الإنترنت:
- تاي تشي (Tai Chi): تعتمد رياضة تاي تشاي على الممارسة الذاتية، وهذا ما يجعلها من فنون القتال المفُضل تعلّمها في المنزل. لا يوجد سجال (ملاكمة) في التاي تشي، وهذا سبب آخر يجعلها مثالية للتدرب في المنزل حيث لا تحتاج إلى زميل للتدرب معه ولا لمدرب.
- كارديو الكيك بوكسينج (Cardio Kickboxing): حقيقيةً، رياضة الكيك بوكسينج خاصة بحرق السعرات الحرارية والحفاظ على القلب سليمًا، فهي إحدى تمارين الكارديو، على عكس الكيك بوكسينج التقليدي والذي هو نوع من الملاكمة، ولكن هذا لا يعني انها ليست نوعًا من فنون القتال اللازمة والمهم تعلمها، وخاصةً أنّك بحاجة إلى شريك للتنفيذ.
- كراف مغا (Krav Maga): نظام للدفاع عن النفس أنشأه جيش الدفاع الإسرائيلي (IDF)، ويُعتبر وسيلة فعالة للحماية من المعتدين من جميع الأحجام، ولكن انتبه، قد يكون التدرب مع شخص غير مُدرّب خطرًا، لأن الحركات التي قد تتعلمها في كراف مغا يمكن أن تؤدي إلى إصابة الخصوم أو قتلهم بشكل خطير.
كم من الوقت تحتاج لتعلم فنون القتال في المنزل يا ترى؟
غالبًا ما يصبح العديد ممّن يبدؤون تعلم فنون القتال ممارسين لها مدى الحياة. إذا كنت تتدرب في صالات خاصة، من المفضل الالتزام بحضور حصتين أسبوعيًا، أي حاول التدرب 45-60 دقيقة مرة في الأسبوع على الأقل. يوصي المتخصصون بالحصول على ما يقارب 29 ساعة تدريب للوصول إلى المستوى المطلوب.