كيف اتخلص من رائحة القدمين الكريهة
تعد رائحة الأقدام الكريهة من المشكلات المحرجة التي يعاني منها الأشخاص بمختلف الأعمار، فكيف يمكننا التخلص منها؟
يعاني معظم الناس وخاصةً في فصل الصيف من حالة قد تكون مزعجة للبعض منهم وهي ظهور رائحة الأقدام الكريهة، يُعرف طبيًّا بمصطلح الصُنان أو العرق النتن (Bromidosis)، والتي قد تكون سببًا في شعورهم بالخجل من خلع أحذيتهم.
والسبب الأساسي لظهور هذه الرائحة الكريهة هي الرطوبة التي تسبب تكاثر البكتريا على القدمين، ويمكن الحد من ظهورها باتباع العديد من النصائح التالية:
نصائح استخدام الأحذية:
- الجوارب: يمكن أن تقوم الجوارب المصنوعة من مواد ضد التعرق بالمساعدة على امتصاص العرق وتقليل الرائحة الكريهة.
- الأحذية: تساعد الأحذية التي تحتوي على ثقوب للتهوية في تخفيف التعرق والرطوبة،وينصح بالابتعاد عن الأحذية البلاستيكية فهي لا تسمح بتنفس القدمين.
- التناوب في ارتداء الأحذية والجوارب: يجب تبديل الأحذية والجوارب بشكلٍ يومي للسماح كي يأخذوا وقتًا للتجفيف من العرق والرطوبة.
- استبدال نعال الأحذية: يمكن تبديل النعال بأخرى مخصصة للتقليل من الرائحة الكريهة أو بخّها بمضاد بكتريا.
العلاجات المنزلية:
- تقشيرالقدمين: يساعد استخدام المُقشر أو حجر الحمام على إزالة خلايا الجلد الميتة والتي تعد غذاءً للبكتريا، ويمكن استخدامه من 2-3 مرات في الأسبوع.
- نقع القدمين بالملح: يوضع في حوض من الماء الدافئ نصف كوب من الملح ويتم نقع القدمين فيها لمدة 20 دقيقة ومن ثم تجفيف القدمين، فالملح له فوائد في امتصاص الرطوبة والتقشير.
- نقع القدمين بالخل: يقوم الخل بدور التعقيم وقتل البكتريا، لذلك يتم نقع القدمين في مقدارين من الماء مقابل مقدار من الخل لمدة 20 دقيقة، ويجب عدم استخدامه في حال وجود جروح وخدوش في القدمين.
العلاجات الطبية:
- مضاد تعرق: فله دور في التقليل من التعرق.
- الرحلان الشاردي: هي عملية تنطوي على توصيل تيار كهربائي معتدل من خلال الماء إلى الجلد لتقليل حدوث التعرق.
- البوتوكس: يتم حقن البوتوكس في القدم بوسيلة تدعى الحقن الأخمصي، يمكن أن تكون هذه الحقن مؤلمة ولكن نتائجها تستمر لمدة 3 أو 4 أشهر.
يعاني العديد من الناس من رائحة القدميين الكريهة، يكمن السبب الرئيسي لرائحة القدمين في تكاثر البكتريا على القدمين، وذلك بسبب عملية التعرق، حيث تمتلك القدمان عددًا كبيرًا من غدد التعرق، التي تفرز العرق وتحمي القدمين من الجفاف وتُجنب حدوث التشققات، وتقلل الجوارب والأحذية من عملية تبخر العرق وبالتالي تزداد كمية البكتريا على القدمين.
كما تكون الرائحة أسوأ لدى الأشخاص الذين لديهم حالة تعرق زائد، إضافةً إلى وجود بعض العوامل التي تزيد من التعرق مثل الإجهاد والتوتر والتغييرات الهرمونية وتناول بعض العقاقير.
هنالك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتخفيف من رائحة القدميين الكريهة:
- العناية بنظافة القدمين وغسلهما بالماء والصابون بشكلٍ متكررٍ وخاصةً منطقة ما بين القدمين كونها تعد المنطقة التي تتواجد فيها البكتيريا بشكلٍ كبيرٍ.
- إزالة الجلد الجاف والخشن بشكلٍ متكررٍ وخاصةً منطقة الكعب.
- القيام باستبدال الجوارب المتسخة بشكلٍ دوريٍ أثناء اليوم وارتداء نوع من الجوارب التي تساعد العرق على التبخر وتمتص الرطوبة.
- ارتداء الأحذية ذات التهوية الجيدة والتي تسمح بتبخر العرق عن القدمين، وتجنب ارتداء نفس الحذاء بشكل متكرر لعدة أيام.
- استخدام مزيلات التعرق، ومضادات الفطور، واستخدام المحاليل الماصة للرطوبة.
- يمكن مسح القدمين بالكحول يوميًا مع تجنب وصول الكحول الى أماكن التشققات والجروح.
- يمكن نقع القدمين يوميا بالخل، أو استخدام نوع من الصابون الذي يمتلك القدرة على مقاومة الفطريات ومنع تشكلها.
يصاب البعض بالخجل عند خلعه للحذاء بسبب الرائحة الكريهة التي تخرج من القدمين، وخاصة في فترة الصيف التي تكثر فيها هذه الظاهرة، ومن أجل التخلص من رائحة القدمين الكريهة هناك طرق.
- استخدام الملح والخل عن طريق خلط كوبين من الماء مع أربع ملاعق من الملح ووضع القدمين في الخليط لمدة عشر دقائق، ثم غسلهما بالماء، وخلط 8 أكواب من الماء مع كوب من الخل ووضع القدمين بالخليط لمدة ربع ساعة، من ثم غسلهما بالماء والشامبو، وتكرار الأمرين مرة كل يوم، مع التجفيف الذي من أهم الأمور وهو أن تبقى القدمين جافتين بعد غسلهما.
- المحافظة على نظافة القدمين بشكل مستمر وخاصة عند ارتداء الأحذية لفترة طويلة.
- الابتعاد عن لبس الجوارب التي تسبب العرق المحتوية على نسبة عالية من النايلون، واستبدالها بالجوارب القطنية.
- عند حاجتنا للخروج من المنزل أكثر من مرة في اليوم يجب تبديل الحذاء لأنه من الممكن تعرض الحذاء للرطوبة التي تسبب الرائحة الكريهة.
- العناية بالأظافر والجلد وتقشير القدمين مرة واحدة على الأقل أسبوعياً بالحجر الخاص أو الفرشاة الخاصة بالتقشير.
- اختيار الأحذية المناسبة في حالة حاجتنا لارتدائها فترات طويلة.
- استخدام مزيل التعرق قبل لبس الجوارب، أو البودرة الطبية، كما نستطيع رش نشاء الذرة فهي تساعد كثيراً في تخفيف حالة التعرق.
- يمكن استخدام الزنجبيل الذي يساعد في التخفيف من تعرق القدمين بنقع أربع ملاعق زنجبيل في ماء مغلي ووضع القدمين لمدة ربع ساعة، وغسلهما بعدها.
- ومن المواد الأخرى التي تستخدم زيت اللافندر ـ الشب ـ الشاي الأسود ـ بيكربونات الصوديوم ـ الميرمية.
يلعب العرق المُفرز من الغدد العرقيّة الكثيرة في القدمين دوراً هامّاً في الحفاظ على نعومة القدمين، وحماية الجلد من الجفاف والتشقق؛ ولكن يمكن أن تصبح رائحة القدمين كريهة بسبب المفرزات العرقيّة لعدّة أسباب منها:
- نمو البكتيريا والجراثيم نتيجة تراكم العرق عند ارتداء أحذية وجوارب غير مناسبة.
- زيادة إفراز العرق بسبب اضطراب الهرمونات الجنسيّة للأشخاص كالمراهقين والحوامل.
- الوقوف لمدة طويلة.
- التوتر الشديد وفرط التعرّق المرضي.
- سوء العناية الشخصيّة.
يمكن التخفيف من رائحة القدمين المزعجة للشخص ولمن حوله بالقيام بخطوات وقائيّة أهمّها:
- تقشير القدمين بانتظام كإزالة الطبقات الميتة والمتصلبة.
- الحفاظ على النظافة الشخصيّة كتبديل الحذاء يوميّاً، وتبديل الجوارب أكثر من مرة في اليوم، وقص الأظافر للقدمين، وبذلك تصبح البيئة غير مناسبة لنمو البكتيريا والجراثيم المسببة للرائحة الكريهة.
- استخدام صابون أو بخّاخ مضاد للفطريات بالإضافة إلى مسحوق يمتص الرطوبة يوميّاً.
- استخدام أحذية طبيّة معطرّة وتجنّب الحذاء الضيّق، وارتداء جوارب رياضيّة طبيّة خالية من النايلون.
- تنظيف القدمين يوميّاً عدة مرات وتجفيفهما، بالإضافة لمسح القدمين بالكحول أو نقعهما بالخل للقضاء على البكتريا والجراثيم.
- ارتداء أحذية مفتوحة أو التخلّي عنها ضمن المنزل بحيث تبقى القدمان جافّتان.
يتوجّب على الشخص زيارة طبيب مختص في حالة استمرار الرائحة رغم اتّباع القواعد الصحيّة للتأكد من كونه غير مريض بفرط التعرّق الأخمصي.